Польза воды для организма человека

Пить воду - полезноВода – вещество, занимающее второе место после кислорода по степени необходимости для жизнедеятельности. Исследования показали, что без употребления жидкости гибель человека наступает спустя 5–10 суток. Сегодня медициной неопровержимо доказано влияние качества и количества воды на здоровье и самочувствие людей, которые ее пьют.

Польза воды для организма

Важнейшее назначение воды в организме человека – это растворение минералов. Поэтому без нее невозможен обмен веществ, насыщение тканей необходимыми соединениями, витаминами, элементами. Без жидкости не проходят биологические процессы и химические реакции.

Вода выполняет множество функций в организме, и поэтому ее польза заключается также в следующем:

  • Вместе с жидкостью из организма выводятся токсины, вредные соединения, продукты жизнедеятельности. Если такого очищения не будет происходить, начнется сильнейшее отравление. Недаром людям, переносящим инфекционные заболевания, советуют пить больше воды.
  • Без воды невозможно нормальное пищеварение – начнутся запоры.
  • Вода является главной составляющей «смазки» для суставов и мышц.
  • Вода необходима при похудении и занятиях спортом. Чем интенсивнее происходит потоотделение, тем больше потребность организма в воде. Вместе с потом из тела выделяются шлаки, токсины и растворимые жиры. Диетологи советуют худеющим выпивать по стакану воды натощак за 30–60 минут до завтрака. Для усиления эффекта в нее можно добавить имбирь и лимон.
  • Вода необходима для эластичности кожи: теряя влагу, ее клетки становятся безжизненными, а внешний вид ухудшается.

Полезные свойства воды на этом, конечно, не заканчиваются. Она напрямую влияет на здоровье в целом и самочувствие человека. Но не вся вода полезна: загрязненная химикатами, тяжелыми металлами или патогенными микроорганизмами приведет к неприятным заболеваниям.

Пить много воды – полезно или вредно

Среди ученых до сих пор ведется спор об оптимальном количестве жидкости, которое следует выпивать в течение дня. Самая распространенная рекомендация – 2 литра воды в день – весьма условна.

Точный объем напрямую зависит от массы тела, и его рассчитывают по формуле: вес*30 = количество жидкости (мл). Например, взрослой женщине нужно в среднем выпивать 10 стаканов на протяжении суток. При этом рекомендуют употреблять не более 300 мл за раз даже при сильной жажде.

Если же превышать суточную норму воды, это может нанести вред здоровью. В первую очередь от больших объемов жидкости страдают почки, подвергаясь большой нагрузке. Появляются отеки. Когда человек выпивает много воды, увеличивается объем крови, циркулирующей в организме, и сердечная мышца испытывает колоссальный стресс. Все это приводит к дестабилизации работы органов и развитию заболеваний.

Какая вода самая полезная для питья

Далеко не вся вода подходит для употребления человеком внутрь. Самый доступный вариант – водопроводная – содержит огромное количество веществ, приносящих вред организму. В первую очередь это хлор, примеси тяжелых металлов и солей, ржавчина и т. д.

Кипячение избавляет только от ряда бактерий, но не способно изменить состав в положительную сторону. Фильтрованная вода, прошедшая через специальные устройства, несколько чище, но ее качество также оставляет желать лучшего из-за низкой степени очистки в домашних условиях.

Другие виды воды для питья:

  • Дождевая и снеговая вода: не подходят для употребления из-за плохой экологической обстановки.
  • Талая вода «из морозилки» имеет ряд минусов: сложная технология приготовления, затраты времени, невозможность изготовить большие объемы. К тому же она по-прежнему содержит нежелательные вещества.
  • Родниковая вода, которую многие ошибочно считают эталоном. К сожалению, большинство подземных вод и источников сегодня загрязнены химикатами. Например, пестицидами с полей.
  • Минеральная вода выпускается под контролем качества и проходит хорошую очистку. Однако она непригодна для постоянного употребления из-за насыщенного состава. В ней растворено слишком много микро- и макроэлементов, избыток которых вреден не меньше, чем недостаток.
  • Артезианская вода – самый оптимальный вариант. Она имеет сбалансированный состав, а загрязнение исключено благодаря тому, что ее добывают с глубины более 400 м. Такая вода проходит дополнительную очистку, в том числе от бактерий и вирусов.

Качественную воду рекомендуется использовать не только для питья, но и для приготовления напитков и пищи.

Как правильно пить воду для здоровья

Чтобы вода принесла пользу, следует пить ее перед едой. Максимальный объем для одного приема – 300 мл (приблизительно 1,5 стакана). Вода не должна быть слишком холодной, и даже в жаркий день ее лучше подогреть до комнатной температуры. Пить следует не торопясь, маленькими глотками.

О значении качества жидкости для человека знали еще наши предки: все помнят сказки про живую и мертвую воду. И сегодня она может принести как вред, так и пользу. Поэтому обязательно нужно обращать внимание на чистоту и состав воды.

Сохранить